régime sain et sportifLe régime, le yoyo du cœur.

Devoir faire un régime beaucoup d'entre nous connaissent :
Je suis trop grosse.
Je ne rentre plus dans mon jean.
L’été approche et les maillots de bain avec.
Nous sommes tous passés par ce moment où on se sent moins bien dans sa peau, où regarder un magazine nous frustre, sauf si c’est pour voir une star prise en flagrant délit de s’empiffrer.

Régime : pourquoi ressentons nous le besoin d’en suivre un ?

On se sent lourd et on ne fait pas les choses de la même manière.
On se sent différent, de ce qu'on était avant de prendre du poids mais aussi différents des autres.
Les régimes nous aident à perdre du poids et cela nous permet de nous sentir mieux dans notre peau.
Ils nous aide a maitriser une partie de notre vie.
Il n'est pas toujours facile de suivre un régime et parfois se faire accompagner par une diététicienne ou une nutritionniste peut nous apporter une aide morale.
Pour ma part j’ai dû faire un régime après la naissance de ma fille, car mon poids était monté en flèche.
Pas facile du tout!

 

Régime, comment le choisir

On peut trouver des dizaines de régimes sur internet, plus ou moins efficace.
On peut les classer par catégories et choisir celui qui nous convient le plus.
Le facteur temps est toujours important, on veut maigrir vite, en sachant pertinemment que cela n’est pas raisonnable.
Si vous décidez de le faire seul, prenez soin de ne pas vous affamer, et de couvrir vos besoins journaliers, car sinon vous vous mettrez en danger et risquerez des carences.
Avoir faim est très difficile à gérer et pas agréable à vivre.

Journée type sous régime

Matin bonheur on mange bien, riche: protéines, laitages, gras, fruits, féculents, boisson chaude.
11h fruité: une collation pour calmer les plaintes de l'estomac.
Midi sagesse un repas raisonnable: légumes, féculents, protéine et un laitage.
16h fruité: de nouveau on peut prendre un laitage si besoin.
Diner léger manger le moins possible: une soupe ou une salade et un bout de fromage.
Boire beaucoup toute la journée.
Varier les boissons chaudes, thé, tisanes.
Le sucre doit être banni.
Sachez aussi qu'il est possible de perdre du poids sans un régime strict, en mangeant équilibré simplement, avec des recettes simples et saines et surtout des quantités raisonnables.
Vous pouvez retrouver des recettes sur le blog.

Régime sportif, facteur déclencheur

Et oui peut importe le régime que l’on aura choisi, le sport est la partie la plus importante pour maigrir.
Sans sport la perte de poids sera plus lente.
Alors vous me direz que vous n’êtes pas sportif, je connais moi non plus, mais là c’est un point incontournable.
Du coup, là encore nous avons des dizaines de solutions: les salles, les cours, un coach, à la maison, seul ou en groupe, à vous de choisir la solution qui vous plaira le plus afin de la pratiquer aussi souvent et aussi longtemps que possible.
Le sport vous permettra de perdre des kilos plus rapidement et en même temps votre corps s’adaptera à la perte de poids.
Il y a aussi les massages, qui drainent et relancent la circulation qui permettent de perdre des centimètres.
C’est une solution plus onéreuse mais très agréable.

Régime bonheur, régime réussite

La partie psychologique est très importante.
Il est parfois difficile de se sentir bien dans un régime, on mange peu, on stoppe le sucre, qui nous apporte du réconfort, on doit faire du sport et on change nos habitudes.
On se sent parfois coupé du monde qui nous entoure.
C’est là qu’intervient la pensée positive.
Vous allez me dire, pensée positive, ça fait New age.
Non non, c’est une pensée simple, sans manipulation, juste pour nous aider à garder le moral en position bien être.
Ce sont de petites phrases qui doivent vous parler et être facile à dire.
Vous pouvez le faire à haute voix, dans votre tête, devant le miroir, à tout moment, le plus souvent possible et surtout chaque jour.
A vous de choisir et bon régime.

See you soon
Stefanie

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One thought on “Régime, l’allié du poids perdu.

  1. NANOT says:

    J ai deja perdu 4 kg juste en suivant ton repas type, avant je ne pensais pas en etre capable, ni de maigrir, ni de faire un regime, mais j ai essaye la pensee positive et me suis dit: je peux le faire, grâce a tes conseil en psychologie. Merci pour vos precieux conseils, je vais les suivre a la lettre desormais 🙂

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